首先，参赛者需要两人一组，将各自的内侧脚踝或小腿绑在一起，形成“三人两足”的状态。这是整个比赛的基础设置，也是这项运动名称的由来。绑腿的方式可以根据实际情况选择弹性绳索或者布条等材料，但必须确保牢固且不会对选手造成伤害。
其次，在起跑线后站定准备时，所有队伍应保持整齐划一的姿态，并等待裁判发出开始指令。一旦信号响起，各组便要迅速向前奔跑，目标是尽快抵达终点。需要注意的是，任何一支队伍如果中途摔倒或是未能按照规定方式移动，则会被视为违规，可能需要重新调整后再继续比赛。
再者，关于赛道长度和宽度的规定也非常重要。通常情况下，赛道长度设定为50米至100米不等，具体数值视场地条件而定；而宽度则需保证每位选手都有足够的空间活动而不影响他人。此外，赛道上可能会设置障碍物以增加挑战难度，但这同样要提前告知所有参赛人员。
最后，当第一名选手冲过终点线时，该队伍即视为完成比赛。裁判会根据实际表现记录成绩并进行排名。如果有多个队伍同时到达终点，则可通过加时赛或其他公平方式决出胜负。
总之，“二人三足赛跑”作为一项集娱乐与竞技于一体的集体项目，其核心在于强调团结一致、共同进退的理念。只要大家严格遵循上述规则，并且乐于享受过程中的欢声笑语，相信每支队伍都能从中收获满满的快乐！
