发烧是身体对感染或其他健康问题的一种常见反应。当体温达到39度时，说明身体正在经历高热状态，可能会让人感到非常不适。虽然发烧本身并不是疾病，但它可能是某些潜在疾病的信号。因此，在处理高烧的同时，也需要关注其背后的原因。

一、保持冷静，避免恐慌

首先，面对发烧不要过于紧张。高烧虽然令人担忧，但它是身体免疫系统对抗病原体的重要机制之一。通过适当的护理和治疗，大多数情况下可以有效缓解症状并恢复健康。

二、物理降温方法

1. 温水擦拭

使用温水（约37℃左右）浸湿毛巾，轻轻擦拭患者的额头、颈部、腋下以及四肢等部位。这样可以帮助散热，同时不会刺激皮肤或引起寒战。

2. 冷敷

将冰袋或者装有冷水的瓶子包裹在毛巾中，放在患者的前额上进行冷敷。注意不要让冰块直接接触皮肤，以免造成冻伤。

3. 多喝水

高烧会导致体内水分流失加快，因此及时补充液体非常重要。可以选择白开水、淡盐水或是电解质饮料来维持水电解质平衡。

三、药物辅助退烧

如果物理降温效果不明显，可以在医生指导下服用一些退烧药。常见的儿童退烧药物包括布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚滴剂等；而成人则可选择布洛芬片剂或阿司匹林片剂。需要注意的是，切勿随意加大剂量，严格按照说明书使用，并根据自身情况咨询专业医师后再决定是否用药。

四、观察病情变化

当体温超过38.5°C且持续时间较长时，建议尽快就医检查。尤其是对于婴幼儿、老年人及患有慢性基础性疾病的人群来说，更应提高警惕，防止出现严重并发症如肺炎、脑炎等。

五、预防措施

为了减少发烧的发生几率，在日常生活中应注意增强体质，合理膳食，适量运动，并养成良好的卫生习惯，比如勤洗手、戴口罩等，以降低感染风险。

总之，当出现发烧39度的情况时，首先要保持镇定，采取科学合理的应对策略，必要时寻求专业医疗帮助。只有这样才能更好地保护自己和家人的健康安全。