【食品营养补充】在现代快节奏的生活中，人们的饮食结构往往不够均衡，导致营养摄入不足。为了弥补日常饮食中可能存在的营养缺口，食品营养补充成为一种常见的健康管理方式。它不仅有助于维持身体机能，还能提升免疫力、改善体质，甚至在一定程度上预防慢性疾病的发生。
食品营养补充主要包括维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、益生菌等多种形式，根据个人需求和健康状况进行选择。合理的营养补充可以起到“锦上添花”的作用，但必须注意避免过量或不当使用，以免对身体造成负担。
常见食品营养补充类型及功能对照表
| 营养补充类型 | 主要成分 | 功能与作用 | 适用人群 |
| 维生素C | 抗坏血酸 | 增强免疫力、促进铁吸收、抗氧化 | 易感冒者、饮食不均衡者 |
| 钙片 | 碳酸钙/柠檬酸钙 | 维持骨骼健康、预防骨质疏松 | 中老年人、素食者 |
| 鱼油 | Omega-3脂肪酸 | 改善心血管健康、降低炎症反应 | 心脑血管疾病高风险人群 |
| 膳食纤维 | 菊粉、果胶等 | 促进肠道蠕动、改善便秘 | 便秘人群、饮食低纤维者 |
| 蛋白粉 | 大豆蛋白/乳清蛋白 | 补充蛋白质、促进肌肉生长 | 健身人群、运动后恢复者 |
| 益生菌 | 乳酸菌、双歧杆菌 | 调节肠道菌群、增强消化功能 | 消化不良者、长期服用抗生素者 |
| 叶酸 | 叶酸（Folic Acid） | 预防胎儿神经管畸形、改善贫血 | 孕妇、贫血患者 |
| 铁剂 | 硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁 | 预防缺铁性贫血 | 女性、贫血患者 |
合理选择和使用食品营养补充品，应结合自身健康状况和医生建议，避免盲目跟风或过度依赖。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，才是维持身体健康的基础。
