【二十四式简化太极拳动作名称和简化口诀】二十四式简化太极拳是国家体育总局于1956年为推广太极拳而制定的一套简化拳术，它保留了传统太极拳的核心技法与攻防含义，同时结构紧凑、动作规范，适合大众学习与练习。为了便于记忆和掌握，许多习练者会结合口诀来帮助记忆动作顺序和要领。
本文将对二十四式简化太极拳的动作名称进行总结，并附上简化的口诀，帮助读者更好地理解和记忆这套拳法。
一、动作名称总结
以下是二十四式简化太极拳的完整动作名称：
| 序号 | 动作名称 |
| 1 | 起势 |
| 2 | 左右野马分鬃 |
| 3 | 白鹤亮翅 |
| 4 | 玉女穿梭 |
| 5 | 单鞭 |
| 6 | 东北方向白蛇吐信（左下势独立） |
| 7 | 高探马 |
| 8 | 右蹬脚 |
| 9 | 双峰贯耳 |
| 10 | 转身左蹬脚 |
| 11 | 左下势独立 |
| 12 | 海底捞月 |
| 13 | 闪通臂 |
| 14 | 云手 |
| 15 | 单鞭 |
| 16 | 高探马 |
| 17 | 右蹬脚 |
| 18 | 左下势独立 |
| 19 | 搬拦捶 |
| 20 | 如封似闭 |
| 21 | 十字手 |
| 22 | 收势 |
> 注：部分动作在不同版本中可能略有差异，但整体结构基本一致。
二、简化口诀
为了方便记忆，以下是一个简化的口诀，按动作顺序排列，便于初学者快速掌握：
起势开步，左右分鬃；
白鹤亮翅，玉女穿梭；
单鞭侧身，左下独立；
高探马出，右蹬双峰；
转身再立，海底捞月；
闪通云手，单鞭再出；
高探马现，右蹬再立；
搬拦如封，十字收势。
这个口诀以四字短语为主，朗朗上口，有助于记忆每个动作的顺序和特点。
三、总结
二十四式简化太极拳动作虽多，但通过合理的编排和口诀辅助，可以大大提升学习效率。无论是初学者还是有一定基础的习练者，都可以通过反复练习和背诵口诀，逐步掌握这套拳法的精髓。
建议在练习时，注意动作的连贯性与呼吸的配合，做到“形神兼备”，才能真正体会到太极拳的养生与技击价值。
如需进一步了解每个动作的具体要领或视频演示，可参考相关太极拳教学资料或请教专业教练。
