美国国立卫生研究院支持的一项研究显示，患有心脏病风险的成年人在接受每日提醒或激励以变得更加活跃后，一年后每天的步数增加了 1,500 多步，并且许多人在六个月后仍然坚持他们的新习惯。发表于《循环》的《健康》 。该研究结果同时作为最新研究成果在美国心脏病学会年会上公布。
与之前的研究数据相比，这些改进还导致每周额外进行 40 分钟的适度运动，过早死亡的风险降低了 6%，心血管相关死亡的风险降低了 10%。美国卫生与公共服务部建议，大多数成年人每周应进行至少 150 分钟的适度有氧运动，例如快走，或 75 分钟的剧烈运动，例如快速骑自行车，或两者结合，搭配两次-每周力量训练。
研究人员发现，虽然简单的每日提醒可以有效帮助人们多运动，但提供经济激励或基于积分的奖励(例如游戏)甚至更有效。然而，事实证明，将两种激励措施结合起来是最有效的。获得这两种奖励的参与者在奖励停止六个月后仍在记录活动水平的改善。
艾莉森·布朗博士说：“即使是适度的运动也可以大大降低心血管风险，因此找到低成本的方法让人们运动起来并坚持在家就能进行的健身计划，这对公众健康来说是一个巨大的胜利。” RD 是美国国立卫生研究院 (NIH) 下属国家心肺血液研究所 (NHLBI) 的项目官员。
这项研究于 2019 年至 2024 年间进行。研究人员对 1000 多名重大心血管事件风险较高的成年人进行了跟踪调查。所有参与者都收到了可穿戴健身追踪器，该追踪器连接到在线健康门户，使研究人员能够计算他们的每日基线步数。然后，参与者设定一个目标，将每日步数增加 33%、40%、50%，或从起点开始增加 1,500 步以上的任意数量。设定目标后，参与者被随机分为四组之一。