对于所有患有顽固性疼痛胫骨痛的跑步机跑步者来说，这是一个好消息：新研究表明，进行一些户外步态训练可能会有所帮助。
一项随机对照试验发现，除了经常用于治疗胫骨痛的家庭锻炼外，进行四周的户外步态训练，即使在跑步机上跑步也能改善跑步生物力学。这些改善包括减少跑步者双脚接触地面或跑步机的时间，这是最近发现的胫骨痛的一个诱因。
根据试验结果，包括 UVA 健康运动医学专家 David J. Hryvniak, DO 在内的研究人员建议临床医生开始将户外步态训练作为慢性胫骨痛患者康复计划的一部分。
“这对临床医生来说是一项重要的发现，因为这为我们提供了一种帮助这些跑步者的工具，”弗吉尼亚大学健康中心跑步者诊所的跑步医学专家 Hryvniak 说道。“这些步态训练提示可以很容易地添加到康复计划中，以帮助患者改善跑步机制，而跑步机制可能是许多常见跑步损伤的根本原因。”
舒缓胫骨疼痛
胫骨疼痛影响着大约 40% 的跑步者，通常一开始是小腿疼痛，运动后疼痛会消失。但对于经常跑步的人来说，这种疼痛可能会加剧并持续下去。在严重的情况下，胫骨疼痛甚至会导致应力性骨折。
此前的研究发现，短期户外步态训练可以显著减轻户外跑步者的胫骨疼痛。但专家们不确定这些好处是否会转移到平坦、规则的跑步机上。