新加坡国立大学 (NUS) 营养学家发现，补充 5-羟色氨酸 (5-HTP) 可以改善新加坡老年人的睡眠质量，特别是睡眠习惯不佳的人，并管理他们的肠道微生物群组成。
确保良好的睡眠质量是实现健康的重要部分。然而，2022 年发表的一项心理健康研究报告称，新加坡 65 岁及以上的老年人中，近 17% 的睡眠质量不佳，这会导致更糟糕的健康结果，例如患慢性病和认知障碍的风险更高。
越来越多的证据表明肠道微生物群组成与睡眠质量之间存在关联。此外，还有药物助眠剂可以帮助睡眠不佳的人获得良好的睡眠。
然而，此类辅助药物可能会引起不良副作用，包括消化问题和头痛。目前已有膳食补充剂，如天然氨基酸 5-HTP，但其对老年人睡眠质量的功效尚不清楚。
通过对 30 名 65 岁及以上的老年人进行为期 12 周的临床试验，新加坡国立大学的研究人员着手评估 5-HTP 补充剂对老年人睡眠质量和肠道菌群组成的影响。
该研究团队由新加坡国立大学理学院食品科学与技术系(NUS FST)助理教授 Kim Jung Eun 领导，并与新加坡国立大学杨潞龄医学院心理医学系兼职副教授 Johnson Fam 合作开展。
根据临床试验结果，新加坡国立大学团队发现补充 5-HTP 可以改善新加坡老年人的睡眠质量，而且这种改善主要发生在睡眠不佳的人身上，这可能与他们肠道微生物群组成的调节有关。该团队的研究结果发表在《临床营养学》杂志上。