随着春天的盛开、天气的温暖和户外活动的增加，受伤的风险也随之增加。无论您是经验丰富的运动员还是想在日常活动中享受更多的日常运动，伤害可能会影响各个级别的个人，其范围可能从轻微扭伤到需要医疗护理的更严重的情况。
过度使用伤害可能会影响各个年龄段和技能水平的个人。它们是由重复运动和压力引起的，通常会影响关节(膝盖、肘部、肩膀)，但也可能影响身体的其他部位(小腿 - 胫骨夹板)。这些类型的伤害在跑步、骑自行车、棒球、垒球、网球和高尔夫等活动和运动中很常见。
治愈过度使用损伤的最佳方法是休息并留出时间来治愈。当您从导致受伤的活动中休息时，您应该集中精力适当伸展和加强周围的肌肉。医疗保健提供者可能会建议物理治疗，以帮助改善运动范围、力量和灵活性。
过度使用伤害的例子：
跑步者的膝盖。也称为髌股疼痛综合征，它被描述为膝盖骨周围的疼痛和肿胀，在体力活动期间或之后可能会恶化。由于膝盖受到冲击，这种伤害在跑步者中很常见。在不平坦的地面、下坡或坚硬的地面上跑步会增加患跑步膝的风险。
胫骨夹板。也称为胫骨内侧应力综合征或运动相关小腿疼痛，被描述为体力活动期间或之后立即出现小腿疼痛。这种损伤在跑步者中最常见，但也可能发生在足球和篮球中。应力性骨折在该地区也很常见，因此如果您的症状持续存在，请务必去看医疗保健提供者。
为了防止发生此类伤害，在跑步或任何身体活动之前进行适当的热身和伸展运动非常重要。穿合适的鞋子并在水平地面上跑步也有助于防止受伤。